A gbọ́dọ̀ mọ òtítọ́ ìbànújẹ́ náà pé gbígbádùn àwo ńlá ti pasita rẹ kò ṣeé ṣe fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ń jẹ oúnjẹ, síbẹ̀síbẹ̀, jíjẹ keto kò túmọ̀ sí pé o kò lè jẹ pasita mọ́ láéláé—ṣùgbọ́n o lè ní láti lo ọgbọ́n díẹ̀ nípa rẹ̀.pasita tinrin (spaghetti)jẹ́ àṣàyàn tó dára fún ọ lábẹ́ ipò yìí.

Núdùlù Shirataki jẹ́ oúnjẹ tí ó ní ìwọ̀n káàbù kékeré tí ó ní ìwọ̀n káàbù díẹ̀ fún ìpèsè kan.Nudulu ShiratakiÓ jẹ́ ohun tó rọrùn láti ṣe sí keto nítorí pé ó ní àwọn carbohydrates díẹ̀.

Èyí ni ìlànà yìí: Tí ẹnìkan bá jẹ oúnjẹ tí kò tó 50 g ti carbohydrate ní ọjọ́ kan, suga ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ tán (epo) nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín. Lẹ́yìn tí suga ẹ̀jẹ̀ bá tán, ara rẹ̀ á bẹ̀rẹ̀ sí í fọ́ àwọn protein àti ọ̀rá fún agbára, èyí tó máa ń yọrí sí pípadánù ìwọ̀n ara.

Nudulu ShiratakiWọ́n fi konjac yam ṣe é, èyí tí ó jẹ́ nudulu aláwọ̀ dúdú, ó sì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ okùn glucomannan nínú.Shiratakiní èdè Japanese fún “ìṣàn omi funfun,” èyí tí ó ń ṣàpèjúwe ìrísí àwọn nudulu tí ó mọ́ kedere.

Okun Glucomannan jẹ́ irú okun tí ó lè túká tí ó wá láti inú gbòǹgbòọgbin konjacÀwọn ewéko Konjac ń dàgbà ní Japan, China, àti Gúúsù Ìlà Oòrùn Asia; àwọn ewéko wọ̀nyí ni a mọ̀ sí ejò àti lili voodoo ní àgbègbè náà.

Shinudulu ratakiÓ ní okun 3% àti omi 97% tó mú kí àwọn nudulu wọ̀nyí dára fún pípadánù ìwọ̀n ara wọn.

Eyi ni awọn anfani diẹ sii:

• Ìdènà irorẹ: Dídínkù ìwọ̀n carbohydrate lè dènà ìṣẹ̀dá irorẹ nípa dídín hyperinsulinemia kù.
• Ṣíṣe àkóso ìwúwo ara: Oúnjẹ Ketogenic lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwúwo ara.

Àwọn àǹfààní tó pọ̀ ju bí o ṣe rò lọ, àwọn ọjà wa láti oríṣiríṣi onírúurú, èyí tó tẹ́ ọ lọ́rùn ní gbogbo...