Àwọn oúnjẹ wo ló ní konjac nínú?
Glucomannanjẹ́ okùn oúnjẹ àdánidá, tí ó lè yọ omi kúrò nínú gbòǹgbò erin yam, tí a tún mọ̀ sí konjac. Ó wà gẹ́gẹ́ bí àfikún. Ohun ọ̀gbìn Konjac, tàbí gbòǹgbò náà, jẹ́ ewébẹ̀ gbòǹgbò ilẹ̀ Japan tí ó kún fún okùn. Nínú àwọn àdàpọ̀ ohun mímu, a sì tún fi kún àwọn oúnjẹ oúnjẹ, Konjac wà nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ tí ó wọ́pọ̀ ní ọjà, bíi pasta, nudulu konjac, konjac powder, instant noodles, konjac crystal bolls, konjac snacks àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
Ṣé konjac dára fún ikùn rẹ?
Nítorí náà, ṣé wọ́n dára fún ọ? Konjac jẹ́ ewébẹ̀ gbòǹgbò ilẹ̀ Éṣíà tí a ti ń jẹ fún ọ̀pọ̀ ọ̀rúndún. Tí a bá ṣe é sí pasta, a kò fi ọkà kún un, wọn kò sì ní suga – ó dára fún àwọn olùfẹ́ pasta tí wọ́n fẹ́ láti má ṣe jẹ ọkà tàbí suga. Ó máa ṣòro fún ọ láti rí oúnjẹ tí ó ní okun ju èyí lọ àti pẹ̀lú kalori díẹ̀. Gbòǹgbò Konjac ní nǹkan bí 40% okùn tí ó lè túká, glucomannan, èyí tí ó ń mú kí ara kún nítorí pé ó lọ́ra láti inú ọ̀nà oúnjẹ.
Awọn ọja ounjẹ Konjacle ni awọn anfani ilera. Fun apẹẹrẹ, wọn le dinku ipele suga ati cholesterol ninu ẹjẹ, mu ilera awọ ati ikun dara si, ṣe iranlọwọ lati wo awọn ọgbẹ́ sàn, ati igbelaruge idinku iwuwo. Gẹgẹbi pẹlu eyikeyi afikun ounjẹ ti ko ni ofin, o dara julọ lati ba dokita sọrọ ṣaaju lilo konjac. Awọn eroja inu ọpọlọpọ awọn ọja konjac pese okun ounjẹ micronutrient ti o nilo.
Èwo ló dára jù fún ìrẹsì tàbí nudulu?
Ní pàtàkì, àwọn méjèèjì ni orísun carbohydrate. Ní ìfiwéra, 100 giramu ti irẹsi funfun ní kalori 175. Iye kalori kan náà ni a lè rí nínú 50 giramu ti nudulu (gbígbẹ, tí a kò sè). Nítorí náà, fún iye kan náà (fún àpẹẹrẹ: giramu 100) nudulu yoo ṣe afikun kalori giga.
Àwọn nudulu lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ ní agbára díẹ̀, wọ́n sì lè dín ìwọ̀n kalori tí a ń jẹ kù. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n tún ní okun àti amuaradagba díẹ̀, èyí tí ó lè mú kí o nímọ̀lára pé o yó. Kí o lè mú kí ìwọ̀n ara rẹ dínkù.
Ṣé konjac A keto ni?
Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ní ìwọ̀n 2 g ti carbohydrate àti 5 calories fún oúnjẹ 83 g, nudulu konjac dára fún àwọn ọmọ ilé-ẹ̀kọ́ oúnjẹ keto tí wọ́n fẹ́ oúnjẹ pasta. Wọ́n tún jẹ́ àṣàyàn tó dára fún àwọn tí wọ́n ń jẹ oúnjẹ vegan tàbí tí kò ní gluten, tàbí ẹnikẹ́ni tí ó kàn fẹ́ jẹun ní ìlera tàbí kí ó mu oúnjẹ pasta wọn ní alẹ́ ọ̀sẹ̀.
Ìparí
Núdùlù Shirataki, pasta, núdùlù konjac, lulú konjac, àwọn oúnjẹ ìpanu konjac àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ ní konjac nínú. Konjac jẹ́ oúnjẹ ketogenic, ó ní kalori díẹ̀, ó ní ọ̀rá díẹ̀ àti okùn oúnjẹ púpọ̀, pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Jan-25-2022