Irẹsi wo ni ko ni awọn carbohydrates 丨 Ketoslim Mo
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ohun tó burú nínú jíjẹ àwọn oúnjẹ carbohydrate tó ní ìlera ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, pẹ̀lú bí àwọn oúnjẹ carbohydrate tó ní ìwọ̀nba àti ketogenic ṣe gbajúmọ̀ tó, àwọn ènìyàn kan lè fẹ́ yí àwọn oúnjẹ carbohydrate tó ní ìwọ̀nba padà sí àwọn oúnjẹ míì.iresi ShiratakiIrẹsi miiran ti o gbajumo fun awọn ti o ni carbohydrate kekere ati awọn ti o ni kalori kekere ni a ṣe e lati inu gbongbo konjac, eyiti o jẹ abinibi si Asia ati pe o ni okun alailẹgbẹ ti a pe ni glucomannan. Ti o ba n gbiyanju lati dinku iwuwo, yiyan iresi konjac wa dabi aṣayan ti o dara julọ. Irẹsi Shirataki ni irisi ọkà gbogbo rẹ le baamu eto ounjẹ ilera eyikeyi. A sọ pe iresi Shirataki kere ni kalori ni akawe si iresi ọkà gigun deede.
Àti pé àwọn kabọ̀hàídéréètì jẹ́ ìbáṣepọ̀ ìfẹ́ àti ìkórìíra. O nílò wọn láti fún ara rẹ ní okun, wọ́n sì lè yí ikùn rẹ padà sí ọ̀rá ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́. Tí ara bá fara hàn pé agbára rẹ kéré, àwọn àmì àárẹ̀ yìí ni pé ìwọ àti àwọn kabọ̀hàídéréètì rẹ tí ó pọ̀ jù, kò sí iyèméjì pé tí o bá ń wá ọ̀nà láti rajà ní ilé ìtajà ńlá, nígbà míì, nípa lílo sítáṣì àti kabọ̀hàídéréètì tí a ti yọ́ mọ́ láti fà ọ́ mọ́ra, lẹ́yìn náà, jẹ́ kí o jìnnà sí oúnjẹ àdánidá, kí o sì jẹ ẹ́ níyàrá, nítorí àìní èròjà amuaradagba. Àwọn kókó pàtàkì láti borí ogun náà ni láti jẹ́ kí ara rẹ kún fún oúnjẹ kábọ̀hàídéréètì àti amuaradagba díẹ̀, ṣùgbọ́n ó tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ èròjà alumọ́ọ́nì àti fítámì àti àwọn kabọ̀hàídéréètì tí ó díjú, tí a kò tíì ṣe àkójọ àwọn tí ó ní èròjà kábọ̀hàídéréètì díẹ̀, ìrètí lè mú ìmọ̀ràn oúnjẹ tó dára jù wá fún ìgbésí ayé rẹ.
1,Irẹsi Konjac:Akoonu kabohaidireeti: 4.3 giramu fun 100 giramu
Àpò ìrẹsì konjac 270 giramu, oúnjẹ tó ní àjẹyó púpọ̀, oúnjẹ tó ní kalori díẹ̀, oúnjẹ fẹ́ẹ́rẹ́ dípò oúnjẹ, ó rọrùn láti gbé, ó rọrùn láti sè;
A ni ọpọlọpọ awọn iru iresi konjac:iresi konjac (tutu), irẹsi gbigbẹ (irẹsi sise), Irẹsi ọkà pupọ (ti o ṣetan lati jẹ), iresi sushi (ti o ṣetan lati jẹ),Irẹsi ti o n mu ara rẹ gbona (igbona ara ẹni), tí kò bá sí irú ọjà tí o fẹ́, o lè kàn sí wa láti yan fún ọ.
Iye ounjẹ: carbohydrate kekere, kalori kekere, dara fun pipadanu iwuwo
2, nudulu konjac, akoonu carbohydrate: 2.6 giramu fun 100 giramu
Àwọn òdòdó aláwọ̀ funfun àti gelatin tí ó mọ́ kedere yìí ni a fi konjac ṣe, tí a fi glucomannan àti okùn tí kò lè jẹ ṣe, a sì fi kún un dé etí láìsí carbohydrate rárá. A nílò láti fi omi wẹ̀ núdùlù Konjac kí a tó jẹ ẹ́ kí a tó lè mú adùn alkaline kúrò, wọ́n sì dùn pẹ̀lú obe àti àwọn ohun ọ̀ṣọ́.
Iye Ounjẹ: Awọn iwadi akọkọ ti fihan pe glucomannan le ṣe iranlọwọ lati mu idaabobo awọ ati suga ẹjẹ dara si, paapaa fun awọn ti o ni àtọgbẹ.
1, tofu, akoonu kabohaidireeti: 3.8 giramu fun 100 giramu
Tofujẹ́ orísun pàtàkì fún àwọn oníjẹunjẹ, nígbàtí ìwọ̀n carbohydrate tí ó kéré nínú rẹ̀ mú kí ó jẹ́ oúnjẹ alẹ́ tó dára.
Iye onjẹ: Awọn agbo ogun Isoflavone ninu soya munadoko ninu idinku titẹ ẹjẹ.
Ìparí
Àìsí carbohydrate nínú oúnjẹ lè fa àìlera gbogbogbòò, àárẹ̀, ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ tí ó lọ sílẹ̀, ìfọ́jú, ìró ọkàn, àti ìṣiṣẹ́ ọpọlọ, nítorí náà jíjẹ àwọn oúnjẹ tí ó ní carbohydrate dáadáa lè ran ìlera rẹ lọ́wọ́.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: May-13-2022