nibo ni a ti n se nudulu iyanu | Ketoslim Mo

Igbesẹ 1: Fífún àti dídapọ̀

Gẹ́gẹ́ bí ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́, ìyẹ̀fun àlìkámà àti omi ni a máa ń lò sínú ẹ̀rọ ìdàpọ̀ nígbà tí a bá ń ṣe nudulu. Níbí, a máa ń fi omi tó tó 0.3 sí 0.4kg lu ìyẹ̀fun náà ní ìwọ̀n otútù 20 sí 30 degrees Celsius, èyí sì máa ń fún ìyẹ̀fun náà ní àsopọ̀ ìrísí tí ó ń mú kí nudulu náà rí rọ̀.

Igbesẹ 2: Beliti Noodle

Lẹ́yìn náà, ìyẹ̀fun náà di yíyípo méjì tí a fi ń yípo níbi tí a ti ń ra bẹ́líìtì núdùlù méjì papọ̀ gẹ́gẹ́ bí bẹ́líìtì kan, èyí tí ó ń ran lọ́wọ́ láti pín àwọn núdùlù náà déédé. A tún fi ìyẹ̀fun náà sílẹ̀ fún àkókò pàtó kan kí ó tó dàgbà.

Igbesẹ 3: Yiyi ati fifọ

Pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ àwọn ohun èlò ìtẹ̀, a máa ń tẹ́ àwọn nudulu tí ó nípọn 10mm lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan nípa lílo àwọn ohun èlò ìyípo mẹ́rin, nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín a máa di fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ ní ìwọ̀n 1mm. Lẹ́yìn náà, a máa ń fi àwọn nudulu wọ̀nyí sínú ibi tí a ti ń gé nǹkan, níbi tí a ti ń fi àwọn abẹ́ ìyípo wọ̀nyí sí.awọn nudulu lẹsẹkẹsẹa jẹ́ kí wọ́n túbọ̀ tẹ́ẹ́rẹ́ sí i tí wọ́n sì máa ń gbọ̀n.

Igbese 4: Baluwe steamer ati iwẹ omi

Ipò pàtàkì ni èyí tí nudulu jẹ́ steam níbi tí a ti ń fi nudulu oníná fún ìṣẹ́jú kan sí márùn-ún. Lẹ́yìn náà, a ó fi nudulu oníná sínú àwọn ohun mímu.

Igbesẹ 5: Ilana gbigbẹ ati itutu

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nudulu ni a máa ń gbẹ nípa fífi epo sísun tàbí gbígbẹ afẹ́fẹ́, èyí sì máa ń mú kí nudulu dídín tàbí èyí tí a kò fi iná sí. Àwọn nudulu tí a fi omi sè tún wà tí a mọ̀ sí nudulu onígbà díẹ̀.

Igbesẹ 6: Iṣakojọpọ awọn nudulu

Igbese ikẹhin ni apoti, ṣayẹwo olupese apoti nudulu USA. Ikojọpọ nudulu ṣe pataki julọ lati jẹ ki awọn ọja nudulu rẹ han gbangba. Awọn ọja nudulu rẹ kii ṣe ifamọra nọmba ti o pọ julọ ti awọn alabara ti apoti wọn ko ba jẹ alailẹgbẹ ati iyasọtọ.

Àpò ìdìpọ̀ tó tayọ̀ yìí yóò jẹ́ ọjà ìpanu tó dára gan-an, yóò sì jẹ́ kí orúkọ ọjà rẹ lókìkí ní ọjà.

Àwọn oúnjẹ wo ló ní gbòǹgbò konjac?

Núdùlù Konjac Udon

Gba awọn ayẹwo ọfẹ ni bayi!

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú jíjẹ nudulu ìyanu?

Okun ti o le yo ni kalori kekere pupọ o si dinku ipin agbara-si-iwuwo ti ounjẹ ti a jẹ.

Ó ti fihàn pé ó ń mú kí ìtẹ́lọ́rùn pọ̀ sí i nípasẹ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà. Tí a bá fi àwọn nudulu shirataki kún un, ó máa jẹ́ kí o yó fún ìgbà pípẹ́!

Ó máa ń dín ìjẹun kù, èyí tí ó tún máa ń fa ìtẹ́lọ́rùn.

O ṣe idiwọ gbigba carbohydrate ati mu awọn ipilẹ glycemic pọ si (idinku awọn ipele glukosi ẹjẹ ati idilọwọ awọn ilosoke hisulini).

Ó dín ìfàmọ́ra ọ̀rá àti amuaradagba kù (ó ṣe àǹfààní fún lílo kalori púpọ̀).

Ǹjẹ́ Àwọn Àbájáde Ègbé Kan Wà Nínú Jíjẹ Núdùlù Àgbàyanu?

Ìwádìí kan náà fihàn pé àwọn àbájáde díẹ̀ ló lè wáyé nínú glucomannan!

Ó lè fa àwọn ìṣòro díẹ̀ nínú ìfun, bíi ìwúwo inú, gáàsì, àti ìgbẹ́ gbuuru díẹ̀. Tí ó bá ṣe bẹ́ẹ̀, dín ìwọ̀n oúnjẹ tí a ń lò kù.

Ó lè dín ìwífún nípa lílo oògùn tí a fi ẹnu mu kù. Ó yẹ kí o yẹra fún jíjẹ nudulu shirataki pẹ̀lú oògùn àti àwọn afikún oògùn rẹ. Ó yẹ kí o mu oògùn náà ní wákàtí kan ṣáájú tàbí wákàtí mẹ́rin lẹ́yìn oúnjẹ tí o bá jẹ tí ó ní glucomannan nínú.

Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ kan ti wáyé nípa dídín ọ̀fun, ọ̀fun tàbí ìfun nípa lílo àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì glucomannan tí wọ́n ń fa omi púpọ̀. Ṣàkíyèsí pé àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì náà kò jọ ti àwọn nudulu shirataki tí wọ́n ti ní omi tẹ́lẹ̀, wọn kò sì fa ewu yìí.

Nítorí pé kò sí oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ nínú, má ṣe lo àwọn oúnjẹ tó ní glucomannan jù. Oúnjẹ gidi ni kí o jẹ (ẹyin, ẹran, ẹfọ tí kò ní ìtasánsán, wàrà tí a kò fi sínú rẹ̀, àfókádò, èso berries, èso ẹ̀pà, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ).