Kini Atọka Glycemic?
Àwọnatọka glycemic (GI)jẹ́ ìwọ̀n oúnjẹ tí ó ní carbohydrate ní ìfiwéra pẹ̀lú oúnjẹ ìtọ́kasí (nígbà gbogbo glucose tàbí burẹ́dì funfun). Àmì tí ó ń fi hàn bí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ ṣe yára ga lẹ́yìn tí a bá jẹun. Àkójọ ìṣàfihàn yìí ń fi àwọn oúnjẹ sí ipò gẹ́gẹ́ bí wọ́n ṣe ń mú kí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ ga sí i kíákíá.
Awọn ounjẹ GI giga ati awọn ounjẹ GI kekere ati alabọde
Àwọn oúnjẹ GI gíga
Àwọn oúnjẹ GI gígaàwọn tí wọ́n níatọka glycemic ti 70 tabi lokeJíjẹ àwọn oúnjẹ wọ̀nyí lè mú kí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i kíákíá.
Fun apere:
burẹdi funfun
irẹsi funfun
Pótéènì
Àwọn ọkà onísùgà
Ẹ̀gbàn
Awọn ounjẹ GI kekere ati alabọde
Awọn ounjẹ GI kekereÀwọn tí a jẹ ní jíjẹ tí a sì fà mọ́ra díẹ̀díẹ̀ ni wọ́natọka glycemic ti 55 tabi kere siÓ máa ń mú kí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
Fun apere:
ewa
odidi ọkà
ẹfọ ti ko ni sitashi
(Oúnjẹ GI alabọde wa laarin awọn ounjẹ GI kekere ati awọn ounjẹ GI giga,nigbagbogbo wa lati 56 si 69Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ lára àwọn oúnjẹ GI àárín ni búrẹ́dì àlìkámà odidi, ìrẹsì basmati, couscous, àti ìrẹsì dídùn.)
Ní ti nudulu, gbogbo ènìyàn lè ní ìbéèrè. Báwo ni nudulu ṣe lè jẹ́ oúnjẹ GI tí kò pọ̀ tó? Dájúdájú, nudulu déédéé kì í ṣe bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n tí o bá fẹ́ ní èyí tí ó dára jùlọ nínú àwọn méjèèjì,Ketoslim Mo nudulu konjacni àṣàyàn tó dára jùlọ rẹ
Kí ló dé tí nudulu konjac fi jẹ́ oúnjẹ GI kékeré?
Núdùlù KonjacÀwọn nudulu ni a fi irú ìyẹ̀fun kan tí a ń pè ní "konjac" ṣe gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ pàtàkì. Ó ní ìwọ̀n kalori àti carbohydrate tí kò ní ìwọ̀n, ó sì ní ìwọ̀n glycemic ti odo. Èyí túmọ̀ sí wípé kò ní gbé ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ sókè rárá.
Ketoslim Mo nudulu konjacÓ ní okun díẹ̀ nínú. Okùn máa ń fẹ̀ sí i ní ikùn rẹ díẹ̀, èyí sì máa ń mú kí o nímọ̀lára pé o kún. Mú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ fún àwọn kábọ̀háídéréètì tí ó máa ń yára yípadà sí sùgà kúrò. (Àwọ̀ sílíkì gbígbẹ tí a ń fúnni niga ni okun; kan si wa ki o le ni imọ siwaju sii.)
ṢeKetoslim Moapakan pataki ti ounjẹ rẹ ati pe o ledinku iye kalori rẹ nipasẹ awọn kalori 2000 fun ọsẹ kan.
Ìparí
Yálà o fẹ́ dín ìwọ̀n ara rẹ kù, jẹ oúnjẹ tí kò ní carbohydrate nínú, tàbí kí o mú kí àtọ̀gbẹ sunwọ̀n sí i, pàápàá jùlọ àtọ̀gbẹ irú kejì, o gbọ́dọ̀ kọ́ bí o ṣe lè mọ ìwọ̀n glycemic rẹ dáadáa. Tí o bá fẹ́ nímọ̀lára pé o kò ní ẹ̀bi, kí o sì gbádùn oúnjẹ aládùn ní àkókò kan náà.wá kí o sì dara pọ̀ mọ́ ètò Ketoslim Mo ti GI díẹ̀.
O tun le fẹran awọn wọnyi
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Jan-22-2024