Wet vs Gbẹ Shirataki Rice: A okeerẹ lafiwe
Shirataki iresi, yo lati awọnohun ọgbin konjac, ti di kabu kekere ti o gbajumọ, yiyan ti ko ni giluteni si iresi ibile. O jẹ ojurere paapaa nipasẹ awọn ti o tẹle ketogenic, paleo, ati awọn ounjẹ ipadanu iwuwo nitori akoonu caloric ti o kere julọ ati okun giga. Nkan yii n lọ sinu awọn iyatọ laarin tutu ati iresi shirataki gbẹ, ṣawari awọn profaili ijẹẹmu wọn, awọn ipo ibi ipamọ, awọn lilo ounjẹ, ati awọn anfani gbogbogbo.
Oye Gbẹ vs tutu Shirataki Rice
Gbẹ Shirataki Rice
Fọọmu ati Tiwqn: iresi shirataki gbẹti gbẹ, ti o jẹ ki o fẹẹrẹ ati ki o pẹ. O jẹ deede lati inu iyẹfun konjac, eyiti o jẹ lati gbongbo ọgbin konjac.
Igbesi aye ipamọ:Nitori isansa ti ọrinrin, iresi shirataki gbigbẹ ni igbesi aye selifu ti o gbooro ti o ju ọdun meji lọ nigbati o ba tọju daradara ni itura, aaye gbigbẹ.
Igbaradi:Ṣaaju lilo, iresi shirataki gbigbẹ nilo lati fi sinu tabi jinna ninu omi farabale lati mu omi pada.
Profaili Ounjẹ:100g ti iresi shirataki gbẹ ni awọn kalori 57, 13.1g ti awọn carbohydrates, 2.67g ti okun ijẹunjẹ, ati pe o kere ju 0.1g ti ọra.
Rice Shirataki tutu
Fọọmu ati Iṣakojọpọ: iresi shirataki tututi wa ni akopọ ninu ojutu olomi, nigbagbogbo ti o ni omi ninu, kalisiomu hydroxide, ati nigba miiran citric acid lati ṣetọju titun ati sojurigindin. Fọọmu yii ti jinna tẹlẹ o si ṣetan lati lo.
Igbesi aye ipamọ:Rice shirataki tutu ni igbesi aye selifu kukuru ni akawe si ẹlẹgbẹ gbigbẹ rẹ. Laisi ṣiṣi, o wa laarin oṣu mẹfa si 12 nigba ti a fipamọ sinu itura, ibi gbigbẹ. Ni kete ti o ṣii, o yẹ ki o jẹ laarin awọn ọjọ 3 si 5 nigbati o ba wa ni firiji.
Igbaradi:Rice shirataki tutu ti šetan lati jẹun taara lati inu package, botilẹjẹpe a maa fọ nigbagbogbo lati yọkuro eyikeyi omi bibajẹ.
Profaili Ounjẹ: Rice shirataki tutu tun jẹ kekere ninu awọn kalori, pẹlu iru profaili ijẹẹmu kan si iresi shirataki gbẹ, botilẹjẹpe awọn iye kan pato le yatọ diẹ da lori ami iyasọtọ ati awọn eroja afikun.
Ifiwera Ounjẹ
Mejeeji gbigbẹ ati iresi shirataki tutu nfunni awọn anfani ilera pataki nitori akoonu kalori kekere wọn ati okun giga. Wọn jẹ mejeeji ti ko ni giluteni ati pe o dara fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ifamọ giluteni tabi arun celiac. Awọn iyatọ akọkọ wa ni igbaradi wọn ati igbesi aye selifu ju akoonu ijẹẹmu wọn lọ.
Ibi ipamọ ati Selifu Life
Gbẹ Shirataki Rice
Awọn ipo ipamọ:Fipamọ sinu apo eiyan airtight kuro lati oorun taara ati ọrinrin lati mu igbesi aye selifu pọ si.
Igbesi aye ipamọ:Ju ọdun meji lọ nigbati o fipamọ daradara.
Rice Shirataki tutu
Awọn ipo ipamọ:Jeki ninu apoti atilẹba rẹ titi ti o fi ṣii. Lẹhin ṣiṣi, gbe lọ si apoti ti o ni edidi pẹlu omi titun ati firiji.
Igbesi aye ipamọ:6 si 12 osu ti ko ṣii; 3 si 5 ọjọ lẹhin ṣiṣi nigbati o ba wa ni firiji.
Onje wiwa Lilo
Mejeeji fọọmu tishirataki iresijẹ ti iyalẹnu wapọ ni ibi idana ounjẹ. Wọn le ṣee lo bi aropo fun iresi ibile ni awọn didin-fọ, sushi, awọn abọ ọkà, ati paapaa awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Yiyan laarin gbẹ ati tutu shirataki iresi nigbagbogbo wa si isalẹ lati ààyò ti ara ẹni ati awọn ibeere ohunelo kan pato.
Awọn anfani Ilera
Gbẹ Shirataki Rice
Awọn ohun-ini Prebiotic:Awọn glucomannan ni konjac iresi ṣiṣẹ bi prebiotic kan, ṣe atilẹyin microbiome ikun ti ilera.
Ilọrun ti o pọ si:Okun ti ijẹunjẹ ni iresi konjac ti o gbẹ le mu awọn ikunsinu ti kikun pọ si, iranlọwọ ni pipadanu iwuwo tabi itọju.
Rice Shirataki tutu
Atọka Glycemic Kekere:Rice shirataki tutu ni atọka glycemic kekere, ti o jẹ ki o jẹ yiyan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi awọn ti n wa lati mu awọn ipele suga ẹjẹ wọn duro.Ketoslimmotun niIresi konjac kekere GI, o le yan.
Ọlọrọ ni Antioxidants:Lakoko ti kii ṣe ọlọrọ ni awọn antioxidants bi diẹ ninu awọn ẹfọ, gbongbo konjac ti a lo lati ṣe iresi shirataki ni awọn agbo ogun ti o ni anfani ti o ṣe iranlọwọ lati ja aapọn oxidative.
Ni paripari
Yiyan laarin tutu ati ki o gbẹ iresi shirataki da lori awọn iwulo ati awọn ayanfẹ rẹ pato. Iresi shirataki ti o gbẹ jẹ iduroṣinṣin diẹ sii ati pe o ni igbesi aye selifu gigun, ti o jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun ibi ipamọ igba pipẹ ati irin-ajo. Rice shirataki tutu, ni apa keji, ti ṣetan lati lo ati funni ni itọlẹ ti o rọ, ti o jẹ ki o rọrun fun awọn ounjẹ yara. Awọn fọọmu mejeeji pese awọn anfani ilera to ṣe pataki ati pe o jẹ awọn yiyan kabu kekere ti o dara julọ si iresi ibile.
Boya o jade fun irẹsi shirataki gbigbẹ tabi tutu, iṣakojọpọ eroja ti o wapọ ati ounjẹ sinu ounjẹ rẹ le ṣe atilẹyin awọn ibi-afẹde ilera ati ilera rẹ. Pẹlu akoonu caloric kekere rẹ, okun giga, ati iseda ti ko ni giluteni, iresi shirataki jẹ yiyan ọlọgbọn fun ọpọlọpọ awọn iwulo ijẹẹmu.
Ni ketoslimmo o le yan laarin awọn iru meji ti iresi konjac, ati pe a tun le ṣe akanṣe rẹ gẹgẹbi awọn iwulo rẹ. Jowope walẹsẹkẹsẹ.
O tun le fẹ Awọn wọnyi
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-21-2025